Nuestros servicios

Bathouse

Cuarto húmedo: Sauna, cold plunges y contrastes

Si es tu primera vez haciendo inmersión en frío (cold plunge), debes tomar la clase de BREATH + ICE (obligatorio), antes de reservar cold plunge

Sauna

Típico sauna de madera con temperatura de 90 grados centígrados °C . Relaja, desintoxica, y mejora tu salud a través del calor.

Cold Plunge

Sumérgete en tinas de agua helada. Acelera tu recuperación y mejora tu salud en general a través del frío. 

 

BREATHOUSE

Cuarto seco. Diferentes clases enfocadas en relajar cuerpo y mente. 

Breathwork

"Breathwork" se refiere a prácticas específicas de respiración consciente que se realizan con el propósito de mejorar la salud física, mental y emocional.  

Meditación

La meditación es una práctica mental y espiritual que implica enfocar la atención y la conciencia en un objeto, pensamiento o actividad específica. 

Yoga Nidra

Yoga Nidra es una práctica de meditación y relajación profunda que se realiza en posición supina (acostado). Aunque tiene similitudes con la meditación, tiene beneficios específicos.

Stretching

El estiramiento, o "stretching", es una actividad física en la que se estiran los músculos y tejidos blandos del cuerpo. Los estiramientos pueden ser estáticos o dinámicos.

Sound Bath

Un "sound bath" o baño de sonido es una experiencia terapéutica en la que se utilizan instrumentos musicales y sonidos para inducir una profunda relajación y bienestar.

Club del libro

Un book club ofrece un espacio enriquecedor para la lectura, el intercambio de ideas y la conexión social, lo que puede enriquecer la experiencia de lectura.

Kids

Las "clases de respiración consciente" y "clases de mindfulness", ofrecen a los niños herramientas para aprender a manejar sus emociones, mejorar su concentración y cultivar la conciencia del momento presente.

Elder

Las actividades diseñadas para adultos mayores, , son importantes para mantener su bienestar físico, mental y emocional.

UN REFUGIO PARA LA SANACIÓN A TRAVÉS DE PRÁCTICAS CONSCIENTES.

Relajación Muscular - La exposición al calor del sauna ayuda a relajar los músculos tensos y a reducir los niveles de estrés al promover la liberación de endorfinas,

bENEFICIOS sauna

Mejora de la circulación sanguínea - El calor dilata los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos. Esto puede contribuir a la salud cardiovascular y a la distribución eficiente de nutrientes.

Desintoxicación: La sudoración intensa en el sauna puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, como metales pesados y otras sustancias acumuladas.

Apoyo al sistema inmunológico - Algunos estudios sugieren que el calor del sauna puede estimular la producción de glóbulos blancos y fortalecer el sistema inmunológico, lo que potencialmente ayuda a combatir infecciones.

Mejora en la función pulmonar -El calor del sauna puede mejorar la función pulmonar al dilatar las vías respiratorias y reducir la resistencia al flujo de aire, lo que puede ser beneficioso para personas con afecciones respiratorias como el asma.

Es importante señalar que, si bien el sauna ofrece estos beneficios, no es adecuado para todas las personas. Aquellos con afecciones médicas preexistentes, como problemas cardíacos, hipertensión o enfermedades de la piel, deben consultar a un profesional de la salud antes de usar el sauna. Además, es fundamental mantenerse bien hidratado durante y después de una sesión de sauna para evitar la deshidratación.

Reduce inflamación - El contacto con agua fría puede ayudar a disminuir la inflamación al reducir el flujo sanguíneo a las áreas afectadas, lo que puede ser beneficioso para lesiones musculares y articulares.

bENEFICIOS cold plunge

Acelera la recuperación muscular: La inmersión en agua fría después del ejercicio intenso puede ayudar a reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación al reducir el daño muscular y la inflamación.

Estimula el sistema inmunológico: La exposición al frío puede activar la producción de glóbulos blancos, lo que fortalece el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir enfermedades.

Mejora del estado de ánimo: El contacto con agua fría puede estimular la liberación de endorfinas y aumentar la sensación de bienestar, lo que puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y reducir el estrés.

Aumento de la energía y la alerta: La inmersión en agua fría puede aumentar la actividad del sistema nervioso simpático, lo que lleva a una mayor alerta y concentración, además de un aumento en la energía.

Al igual que con el sauna, es esencial tener en cuenta que la inmersión en agua fría no es adecuada para todas las personas, especialmente aquellas con problemas cardíacos, circulatorios o afecciones médicas preexistentes. Es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de realizar inmersiones en agua fría, y es crucial tener en cuenta los límites personales y mantenerse seguro durante la práctica.

Reducción del estrés y la ansiedad: El breathwork suele incluir patrones de respiración profunda y consciente que pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aliviar la ansiedad.

bENEFICIOS breathwork

Aumento de la claridad mental: Al practicar técnicas de respiración, se puede mejorar el flujo sanguíneo y la oxigenación del cerebro, lo que puede llevar a una mayor claridad mental, enfoque y concentración.

Regulación emocional: El breathwork puede ayudar a liberar emociones acumuladas y a equilibrar el estado de ánimo al trabajar con la respiración para acceder a aspectos emocionales más profundos y promover la autoregulación emocional.

Mejora de la energía y vitalidad: Al oxigenar el cuerpo de manera más efectiva, el breathwork puede aumentar los niveles de energía y mejorar la sensación de vitalidad, lo que puede ser útil para combatir la fatiga y la falta de energía.

Es importante destacar que las prácticas de breathwork varían en su enfoque y efectos, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Siempre es recomendable aprender estas técnicas de respiración bajo la guía de un instructor calificado, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.

Reducción del estrés: La meditación es conocida por su capacidad para reducir los niveles de estrés al calmar el sistema nervioso y disminuir la producción de cortisol, la hormona del estrés.

bENEFICIOS meditación

Mejora del bienestar emocional: La meditación puede ayudar a gestionar y regular las emociones al cultivar la conciencia plena. Esto puede llevar a una mayor estabilidad emocional, una mayor capacidad para manejar situaciones difíciles y una sensación general de paz interior..

Aumento de la concentración y la claridad mental: La meditación regular fortalece la atención y la concentración, lo que puede mejorar la capacidad de enfocarse en tareas y tomar decisiones informadas.

Mejora de la autoconciencia: La práctica de la meditación fomenta la autoexploración y la autoconciencia al observar los pensamientos y patrones mentales. Esto puede llevar a un mayor entendimiento de uno mismo y a la identificación de áreas en las que se desea crecer o mejorar.

Reducción de la ansiedad: La meditación puede ayudar a disminuir los síntomas de la ansiedad al enseñar a la mente a mantenerse en el presente y evitar angustias sobre preocupaciones futuras.

Estos son solo algunos de los beneficios que la meditación puede ofrecer. Es importante recordar que la meditación es una habilidad que se desarrolla con la práctica constante, y los resultados pueden variar según la persona. Las personas interesadas en comenzar a meditar pueden beneficiarse de la orientación de un instructor experimentado o de aplicaciones de meditación guiada para obtener una introducción adecuada a las técnicas y enfoques meditativos.

• Relajación profunda: Los sonidos y las vibraciones armónicas de los instrumentos utilizados en un sound bath, como cuencos tibetanos, gongs y campanas, pueden ayudar a relajar tanto el cuerpo como la mente. Esto puede conducir a una relajación profunda similar a la meditación.

bENEFICIOS sound bath

Reducción del estrés y la ansiedad: La experiencia de escuchar y sentir los sonidos puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso, disminuyendo los niveles de cortisol y aliviando la ansiedad y el estrés.

Equilibrio de energía: Se cree que los sonidos y las vibraciones utilizados en un sound bath pueden ayudar a equilibrar la energía en el cuerpo, permitiendo que fluya libremente y promoviendo una sensación de bienestar general.

Mejora del estado de ánimo: La música y los sonidos agradables pueden estimular la liberación de neurotransmisores como las endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo y generar sentimientos de felicidad y alegría. Es importante destacar que los beneficios de un sound bath pueden

Es importante destacar que los beneficios de un sound bath pueden variar según la persona y la sensibilidad a los estímulos sonoros. Algunas personas pueden encontrar una gran relajación y alivio emocional a través de esta práctica, mientras que otras pueden experimentar resultados más sutiles.

Mejora de la flexibilidad: Los estiramientos regulares ayudan a aumentar la flexibilidad muscular y la amplitud de movimiento en las articulaciones. Esto puede facilitar actividades diarias y deportivas, y reducir el riesgo de lesiones musculares.

bENEFICIOS stretch

Alivio de la tensión muscular: El estiramiento puede ayudar a relajar los músculos tensos y reducir la rigidez. Esto puede aliviar la sensación de incomodidad y liberar la tensión acumulada debido a malas posturas o actividades repetitivas.

Mejora de la circulación sanguínea: Al estirar los músculos, se mejora el flujo sanguíneo a través de los tejidos. Esto puede promover la entrega eficiente de nutrientes y oxígeno a las células y ayudar en la eliminación de productos de desecho.

Mejora de la postura: Los estiramientos que se centran en áreas como la espalda, el cuello y los hombros pueden ayudar a corregir desequilibrios musculares y mejorar la alineación del cuerpo, lo que puede contribuir a una mejor postura.

Relajación y bienestar: La práctica de estiramientos suaves y conscientes puede tener un efecto relajante en el sistema nervioso y promover una sensación general de bienestar. Los estiramientos también pueden contribuir a reducir el estrés y la ansiedad.

Si tienes alguna condición médica preexistente o dudas sobre cómo estirarte correctamente, es recomendable consultar a un profesional de la salud.

Relajación profunda: Los sonidos y las vibraciones armónicas de los instrumentos utilizados en un sound bath, como cuencos tibetanos, gongs y campanas, pueden ayudar a relajar tanto el cuerpo como la mente. Esto puede conducir a una relajación profunda similar a la meditación.

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• Reducción del estrés y la ansiedad: La experiencia de escuchar y sentir los sonidos puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso, disminuyendo los niveles de cortisol y aliviando la ansiedad y el estrés.

• Equilibrio de energía: Se cree que los sonidos y las vibraciones utilizados en un sound bath pueden ayudar a equilibrar la energía en el cuerpo, permitiendo que fluya libremente y promoviendo una sensación de bienestar general.

Mejora del estado de ánimo: La música y los sonidos agradables pueden estimular la liberación de neurotransmisores como las endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo y generar sentimientos de felicidad y alegría.

Es importante destacar que los beneficios de un sound bath pueden variar según la persona y la sensibilidad a los estímulos sonoros. Algunas personas pueden encontrar una gran relajación y alivio emocional a través de esta práctica, mientras que otras pueden experimentar resultados más sutiles.

Fomento de la lectura y el pensamiento crítico: Un book club motiva a leer libros que tal vez no se hubieran elegido por cuenta propia. Además, al discutir los libros con otros miembros, se promueve el análisis y la interpretación crítica de las obras.

bENEFICIOS club del libro

Estimulación intelectual: Las discusiones en un book club pueden ser profundas y enriquecedoras, lo que desafía a los lectores a considerar diferentes perspectivas y a desarrollar una comprensión más profunda de los temas y personajes de los libros.

Conexión social: Un book club proporciona un entorno social en el que los miembros pueden interactuar, compartir sus opiniones y experiencias, y establecer conexiones significativas con personas que comparten intereses literarios.

Ampliación de horizontes: La diversidad de géneros, autores y estilos en los libros seleccionados por el club puede abrir nuevas puertas a la literatura y expandir los horizontes de lectura de los miembros.

Promoción de la disciplina y el compromiso: La pertenencia a un book club fomenta la disciplina de leer regularmente y cumplir con plazos para discutir los libros. Esto puede ser especialmente útil para aquellos que deseen establecer o mantener hábitos de lectura consistentes.

Regulación emocional: Las técnicas de respiración pueden ayudar a los niños a reconocer y gestionar sus emociones de manera efectiva. Aprender a respirar conscientemente puede ser una forma poderosa de calmar la mente y reducir la ansiedad, el estrés y la frustración.

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Mejora de la concentración: La práctica de la respiración consciente puede aumentar la capacidad de atención y concentración de los niños. A medida que aprenden a enfocarse en su respiración, también pueden transferir esta habilidad a otras áreas de su vida, como la escuela y las actividades.

Aumento de la autoconciencia: Las clases de respiración fomentan que los niños se conecten consigo mismos y con sus cuerpos. Esto puede ayudarlos a desarrollar una mayor autoconciencia y autoaceptación, promoviendo la confianza y la autoestima.

Habilidades para la vida: Las técnicas de respiración y mindfulness son habilidades que los niños pueden llevar consigo durante toda su vida. Les proporcionan herramientas para enfrentar los desafíos, manejar las emociones y cultivar un sentido de bienestar duradero.

Las clases de respiración para niños suelen ser interactivas y divertidas, incorporando ejercicios prácticos adaptados a su nivel de desarrollo. Además, estas clases pueden proporcionar un espacio seguro para que los niños compartan sus experiencias y emociones. Al igual que con cualquier actividad, es importante que los niños participen de manera voluntaria y cómoda.

Mantenimiento de la salud física: Las actividades adaptadas para adultos mayores pueden ayudar a mantener la flexibilidad, la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación, lo que contribuye a reducir el riesgo de caídas y lesiones.

bENEFICIOS elder

Mejora de la función pulmonar: A medida que envejecemos, la capacidad pulmonar puede disminuir. Las clases de respiración pueden ayudar a mantener y mejorar la función pulmonar, promoviendo una respiración más eficiente y profunda.

Estimulación cognitiva: Participar en clases de respiración específicas, puede ayudar a oxigenar mejor la sangre, tejidos, órganos y cerebro. Ayudando a mantener la agudeza mental y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

Mejora del estado de ánimo: Las actividades recreativas y sociales pueden aumentar la liberación de endorfinas, las "hormonas de la felicidad", lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión y la ansiedad.

Fomento de la relajación y el bienestar general: Las clases de respiración pueden brindar a los adultos mayores un espacio para relajarse, desconectar y experimentar una sensación de bienestar. Esto puede ser especialmente valioso para aquellos que experimentan el estrés de envejecer o enfrentan desafíos de salud.

Antes de comenzar cualquier programa de actividad, es aconsejable consultar con un profesional de la salud, especialmente si hay condiciones médicas preexistentes. La variedad y la diversión son clave para mantener la motivación y el compromiso en las actividades para adultos mayores.